Você já piscou, já esfregou, mas seus olhos não param de te torturar. E eles não estão doendo à toa: quantas horas por dia você passa encarando alguma tela? Isso coloca uma tensão constante nos olhos. E muitos problemas de visão surgem por isso, como olhos secos, vermelhidão, e visão embaçada. Bem, antes de pegar mais um pote de colírio, por que não experimentar esses exercícios para aliviar o estresse dos seus olhos?
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MINUTAGENS:
#1. Revirar os olhos 0:26
#2. Flexionar os olhos 1:10
#3. Pressionar os olhos 1:57
#4. Piscar 2:28
#5. Olhar para os lados 3:12
#6. Quicar os olhos 3:46
#7. Massagem nos olhos 4:19
#8. Mudando o foco 5:07
#9. Massagear os olhos com as palmas das mãos 5:43
#10. O lápis que se mexe 6:28
#11. 'Desenhar' um 8 com os olhos 7:00
#12. Fazendo 'joinha' com as duas mãos 7:38
#13. Escrita invisível 8:14
#14. A técnica 20/6/20 8:46
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- #1. Olhe para a esquerda e depois revire os olhos para cima. Continue revirando eles para a direita, e depois para o chão. Faça um movimento no sentido horário por 5 vezes e depois mais 5 vezes para a outra direção.
- #2. Sente-se em uma cadeira confortável e olhe para a frente. Depois, mexa os olhos para cima sem mexer o pescoço. Em seguida, mexa eles para baixo. Faça 10 repetições.
- #3. Coloque um dedo indicador em cada pálpebra e pressione levemente por 10 segundos. Solte por 2 segundos e depois pressione levemente de novo.
- #4. Procure uma parede vazia para eliminar qualquer distração e sente-se de frente para ela. Mantenha o pescoço reto e os ombros abaixados. Feche os olhos e espere 30 segundos antes de abri-los de novo. Faça isso 10 vezes.
- #5. Sem mexer a cabeça ou o pescoço, olhe para a esquerda o máximo que conseguir. Mantenha os olhos nessa posição durante 3 segundos. Agora olhe para a frente por um segundo. Mexa seus olhos para a direita o máximo que conseguir, e mantenha-os aí durante 3 segundos.
- #6. Você pode fazer esse exercício com os olhos fechados ou abertos. Sua missão é começar a mexer os olhos para cima e para baixo o mais rápido que puder.
- #7. Incline sua cabeça um pouquinho para trás e feche os olhos. Depois, coloque os dedos indicador e médio sobre cada pálpebra e comece a fazer movimentos circulares com eles.
- #8. Coloque o braço direito na sua frente e estique o polegar. Primeiro, você deve focar na ponta do seu polegar durante 2 segundos. Depois, foque na janela durante a mesma quantidade de tempo, mas sem mexer a mão.
- #9. Coloque os cotovelos sobre uma mesa na sua frente, abra as mãos e coloque as palmas das mãos sobre seus olhos fechados. Respire fundo e relaxe enquanto sente a tensão sair dos seus olhos.
- #10. Segure o lápis com a mão direita e pressione a borracha do lápis contra o seu nariz. Foque seu olhar na borracha. Depois, estique o braço devagar, mantendo seus olhos no lápis. Em seguida, volte o braço para a posição inicial, sem tirar o foco do lápis.
- #11. Sente-se em uma cadeira, a aproximadamente 3 m de distância da parede, e faça de conta que existe um número 8 gigante escrito nela. Depois, vire esse número para a posição horizontal e comece a acompanhar o traçado dele com os olhos.
- #12. Para continuar tonificando seus músculos oculares, estique os braços o máximo que puder e faça dois 'joinhas', mantendo-os de frente para você. Foque sua visão na ponta do seu polegar direito por 5 segundos.
- #13. Sente-se de frente para uma parede vazia, a aproximadamente 3 m de distância dela, e prepare-se para dar asas à imaginação. Você vai escrever palavras invisíveis na parede usando seus olhos.
- #14. Se você precisa trabalhar de frente para um computador por muito tempo, faça uma pausa a cada 20 minutos e olhe para alguma coisa que esteja a 6 m de distância durante 20 segundos!
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