Como não ser um lixo de pessoa

Tem muita coisa que você faz que pode te fazer um lixo de pessoa, cabe a você decidir se quer isso pra você ou não.

texto e edição: Vitor diCastro
produção: Rafael Brunelli
prod. executiva: Fernanda Flandoli
curadoria: Guilherme Melles
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5 PASSOS PARA A FELICIDADE | Claudia Feitosa-Santana

É possível ser feliz, desde que saibamos de antemão: é impossível ser feliz o tempo inteiro. A pós-doutora em neurociências integradas Claudia Feitosa-Santana conta pra gente hoje, aqui na Casa do Saber, quais os cinco passos para ser feliz, segundo a neurociência.

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Referências:
Alex Korb (AK). 2015. The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time. Oakland: New Harbinger Publications.
Matthew A. Killingsworth & Daniel T. Gilbert (DG). 2010. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006): 932.
Dan Gilbert (DG). 2006. Stumbling on Happiness. New York: Knopf Doubleday Publishing Group.
Dan Gilbert (DG). TED The surprising science of happiness: https://www.youtube.com/watch?v=4q1dgn_C0AU
Tal Ben-Shahar (TB). 2016. Choose the Life You Want: The Mindful Way to Happiness. New York: Workman Publishing Company.
Tal Ben-Shahar (TB). BIG THINK Five Ways to Become Happier Today: https://www.youtube.com/watch?v=fLhpyzVTc8A&t=53s
Thomas Gilovich (TG) et al. 2015. A wonderful life: experiential consumption and the pursuit of happiness. Journal of Consumer Psychology, 25(1): 152-165.

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Querer ser feliz o tempo todo - obsessão, mas impossível para o cérebro. Nosso mundo feito de contrastes, somos máquinas de detectar diferenças. Não existe felicidade para quem nunca sentiu tristeza. Não temos como valorizar o amor se nunca vivenciamos o desamor. E foram felizes para sempre é um filme que não existe. Passo 1: Ser Resiliente. Viver os momentos difíceis sem perder de vista o futuro. (AK). Precisamos viver a dor (TB). Passo 2: Comer e Dormir Bem. A felicidade tem o aqui agora e o futuro porque felicidade tem o benefício presente e futuro juntos. A melhor analogia é a comida (TB). O ideal é a comida saborosa e saudável. E junto vem dormir bem (AK) para evitar depressão ou problemas com ansiedade. O problema não é o estresse mas sim não se recuperar dele: descansar é essencial (TB). Passo 3: Estar focado. Foco nas pessoas com as quais estamos - tempo com qualidade (TB). Estar focado ajuda a não procrastinar (AK). Dividir a atenção é quase sempre o mais que é menos (TB). Meditar também ajuda. Passo 4: Fazer exercício. Quando fazemos exercício alimentamos nosso cérebro. Fazer 30 minutos de exercício 3x semana já traz mais felicidade (TB). Passo 5: Buscar boas experiências/pessoas. Experimentar mais e comprar menos. Nosso cérebro mede a aquisição de coisas de forma diferente de experiências (TG). As experiências positivas aumentam chances de ser feliz. Portanto, sorrir mais (AK). Ouvir música das épocas felizes (psicologia positiva) (AK). Em 2 milhões de anos triplicamos o peso do nosso cérebro, não o tamanho mas o peso - que nos permite imaginar (DG). Escolhas com prudência e cuidado aumentam a chance de felicidade, mas com ambição ilimitada não (DG). Portanto, nossas preocupações são um bem necessário (DG).

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10 Things Introverts Need in a Relationship

It's already difficult for introverts to find their niche in a world that predominantly values extroverted tendencies. As a result, introverts' needs don't get enough attention and aren't talked about as much. This includes the way that they function in the love department. Are you dating an introvert? Here are 10 things that we need in relationships for you to consider.

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5 frases que são homofóbicas e você não sabia

Nem todo mundo é o Bolsonaro, então nem sempre a gente sabe que tá sendo homofóbico e acaba soltando umas frases infelizes sem querer. Então vamos te mostrar 5 frases que são homofóbicas e você não sabia.

roteiro e montagem: Vítor diCastro
curadoria: Guilherme Melles
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10 Signs an Introvert Likes You

If you're wondering on how to tell if somebody likes you, especially an introvert, here are 10 signs. Introverts are subtle, but paying attention to these will help big time.

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